Многие предпочитают не сдерживать себя на праздники, поглощая большие порции оливье и селедки под шубой. Сколько нужно заниматься, чтобы растрясти всё, что было съедено за праздники? Смотрим и выходим на первую пробежку в 2020 году.
Оливье (200 граммов — 399 калорий)
72 минуты бега
19 минут скакалки
43 минуты на велосипеде
47 минут на эллипсоиде
42 минуты бокса
57 минут танцев
Селедка под шубой (200 граммов — 343 калории)
62 минуты бега
16 минут скакалки
37 минут на велосипеде
24 минуты на эллипсоиде
36 минуты бокса
49 минут танцев
Холодец (100 граммов)
37 минут бега
10 минут скакалки
16 минут на велосипеде
24 минуты на эллипсоиде
21 минута бокса
29 минут танцев
Икра с маслом на батоне (122 калории)
22 минуты бега
6 минут скакалки
13 минут на велосипеде
14 минут на эллипсоиде
12 минуты бокса
17 минут танцев
Салат с крабовыми палочками (200 граммов — 336 калорий)
60 минут бега
16 минут на скакалке
36 минут на велосипеде
39 минут на эллипсоиде
35 минут бокса
48 минут танцев
Бокал шампанского (150 мл — 132 калории)
24 минуты бега
6 минут на скакалке
14 минут на велосипеде
15 минут на эллипсоиде
14 минут бокса
18 минут танцев
Стопка водки (50 мл — 117,5 калорий)
21 минута бега
6 минут на скакалке
13 минут на велосипеде
14 минут на эллипсоиде
12 минут бокса
17 минут танцев
Кстати, совсем необязательно начинать год со спортзала. По мнению нутрициолога Марии Кардаковой, в среднем люди набирают меньше килограмма за новогодние праздники (всего о,37 кг). Просто из-за вредной еды и алкоголя в организме задерживается вода. Если войти в свой обычный режим питания и тренировок, то вскоре всё лишнее покинет ваш организм.
Источник: