В книге «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» Шон Стивенсон рассказывает о полезных советах для тех, кто хочет научиться полноценно высыпаться. Вот как он советует обустроить спальню, чтобы ваше тело и разум получали полноценный отдых.
Если качество сна для вас и вправду важно, докажите это.
Спальня нужна нам преимущественно для удовлетворения двух потребностей: 1) сна и 2) об этом мы поговорим чуть позже.
Человек — существо привычки и своей среды обитания. Человеческий мозг постоянно ищет шаблоны, пытаясь автоматизировать поведение в зависимости от окружающей обстановки. Вы не размышляете, что делать, посещая ту или иную комнату в определенный момент, а просто выполняете привычные действия.
Направляясь утром на кухню, тут же включаете кофеварку; заходя после работы в гостиную, берете в руки пульт от телевизора; посещая ванную поздним вечером, берете зубную щетку и чистите зубы. Вам почти не приходится думать; кажется, что все эти действия совершаются сами по себе.
Источник: