Эксперт объяснил, как избавиться от привычки «заедать» стресс — Новости

Способ избавиться от привычки "заедать" стресс назвал главный специалист-консультант по лечению больных нервной анорексией и булимией Андрей Брюхин для iReactor.

Ученые обнаружили связь между стрессом, который по разным причинам испытывают женщины с детьми, и количеством потребляемого ими фастфуда, сообщили в журнале Nutrients. В исследовании приняли участие 338 матерей в возрасте от 18 до 39 лет. Все испытуемые имели проблемы с избыточным весом. Суть эксперимента сводилась к просмотру ими видеороликов, в которых говорилось о здоровом питании, способах управления стрессом и пользе разного рода физической активности.

Мы использовали рассказы женщин и показали их взаимодействие со своими семьями, чтобы наглядно продемонстрировать факторы стресса в повседневной жизни, — отметил ведущий автор исследования профессор Мей-Вей Чанг.

Примечательно, что ученые не стали контролировать рацион испытуемых. Вместо это они научили женщин справляться со стрессом. Эксперимент продолжался на протяжении 16 недель.

Мы повысили их осведомленность о стрессовых факторах в их жизни, — пояснила профессор.

В итоге участницы стали есть меньше фастфуда и жирных закусок. Многие из них рассказали, что даже не заметили, как это произошло.

Снижение стресса на 1 балл по шкале его измерения — это снижение количества фастфуда в жизни человека почти на 7%, — заключила Мей-Вей Чанг.

 

Как перестать заедать стресс?

 

Главный специалист-консультант по лечению больных нервной анорексией и булимией Андрей Брюхин в беседе с iReactor заметил, что далеко не все женщины налегают на жирные продукты, когда испытывают негативные эмоции. Наоборот, изрядная доля представительниц женского пола теряет аппетит в стрессовых ситуациях.

Часть людей совершенно прекрасно обходится без всякого переедания жирными продуктами в плане стресса. У части женщин наоборот возникает снижение аппетита при стрессе. Они наоборот теряют в весе. Говорить о том, что это 100% реакция, совершенно неправильно, — подчеркнул Брюхин.

При этом, по словам спикера, тяга к жирной пище является совершенно нормальным явлением. 

Думаю, с одной стороны, нужно согласиться [с учеными]. Понятно, что жирные продукты быстрее удовлетворяют голод. Поэтому то, что человек заедает стресс жирными продуктами, во многом определенно природой, — добавил спикер.

Бить тревогу, как считает Брюхин, нужно, как только человек начинает испытывать постоянный дискомфорт от переедания после стрессовых ситуаций. В этом случае можно попытаться справиться с проблемой самостоятельно или обратиться к специалисту.

Все-таки человек — это не только животное, но и социальное, разумное существо. Поэтому необходимо, либо с самого начала своей жизни учиться справляться со сложностями и стрессами, переводить их в более правильные методы решения, либо пройти какие-то тренинги у грамотных психологов или специалистов этой сферы. Так, чтобы научиться бороться со стрессом, — заключил Брюхин.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор: Алена Черненко #психология #диета #здоровье #стресс #питание

Источник: inforeactor.ru

разное